上班族 暖身操! 動起來囉!

上班族 暖身操! 動起來囉!

天氣越來越冷了，除了食補你是否有讓你的筋骨暖起來呢? 忙於工作的你，或是常當低頭族的你趕快來花一點時間讓你的手臂、肩頸都暖起來，才不會抽筋喔!

由台灣第一大健身品牌World Gym高雄夢時代店的Kevin教練為大家帶來冬天開筋暖骨的方法!

World Gym夢時代店

Kevin教練

(插入圖片)

頸部伸展(低頭族必做)

吸氣，頸部向右彎曲，右手輕輕下壓。保持8秒，然後換方向。

吸氣，頸部向左彎曲，左手輕輕下壓。保持8秒，然後換方向。

左右1次為1組，做2～3組

三角肌伸展

‧身體站直，不左右搖晃 
‧右手臂打直，並與地面保持平行 
‧左手勾住右手前臂，往胸前拉，兩手交替伸展